髪の毛に良い食べ物・料理紹介

皆様、こんにちは＾＾

Noisyle北堀江店スタイリスト森本です＾＾

皆さん、こんな話よく耳にしませんか？？

『髪を増やしたかったら、ワカメを食べるといいよ』

そう、食べるもので髪が綺麗になったり健康になったり実際存在します、人によって個人差はありますが、、、

今世界にはたくさんの食べ物がある中で、これは髪にめっちゃいいですよ！！という食べ物と料理を厳選してご紹介させていただきます！！

まず、食べ物をご紹介する前にそもそも髪の毛はどんな成分で出来ているのかをご紹介しますね！！

髪の毛は、「ケラチン」という繊維状のたんぱく質を主成分に出来ていて、約12％が「水分」、後は「脂質」、「メラニン色素」で出来ています。

 

髪にオススメの食べ物

1.卵

卵は完全栄養食とも呼ばれており、

• タンパク質、鉄、亜鉛、銅など、髪に必要な栄養素をバランスよく含んでいます。

   
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  • 2.ナッツ類・(アーモンド・クルミ)

    

    ナッツ類は

    • 血液の流れを促進する不飽和脂肪酸や、髪の成長を促すビタミンB2、白髪予防の銅などを含んでいます。

       

      3.肉類(鶏むね肉・牛肉)

      

      肉類は

      髪の主成分であるケラチンを作るタンパク質が豊富に入っています。
       
    • 4.魚介類(サーモン・カキ)
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    • 魚介類は
    • オメガ3脂肪酸が豊富なサーモンは抜け毛対策に、亜鉛を多く含む牡蠣は髪のハリやコシをサポートしてくれます。

     

  • 5．緑黄色野菜(ほうれん草、小松菜など)
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  • 緑黄色野菜は、ビタミンAやビタミンCが豊富で、タンパク質の吸収を促したり、頭皮のトラブルを防いでくれます。

     

    6．海藻類

    

    ミネラルが豊富なので、髪にツヤを与え、健康維持に役立ちます。
     
     
     
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  皆様、今紹介させていただいておりますが、なにか気づきませんか？？

  • そう、結局はバランスよく食事を摂ることが一番髪に良いという事なんです。
  • それぞれの食材に役割があり、それぞれで摂れる栄養素があります。

  髪の健康を意識することで自然と体の健康状態の向上にも繋がります。

 

さて、次は先程ご紹介させていただいた食材たちを使った髪に良い料理をいくつかご紹介します！

 

１．ビビンバ

ビビンバは、完全栄養食の卵を筆頭に緑黄色野菜のほうれん草、ニンジンが入っておりますので

髪に良い食材が一度にたくさん摂取できるメニューになっております。

 

鶏肉のあんかけ

鶏肉のあんかけは、

高たんぱくの鶏肉、緑黄色野菜を使った料理になります。

ボリュームも満点なので、髪以外にもダイエットにも役に立ちます。

 

 

3.ワカメサラダ

ついに、髪と言えばの食材ですよね！！

ワカメには髪に必要なミネラルと亜鉛がたくさん入ってます！！

 

番外編　デザート

髪に良い食べ物は、デザートにもありますのでご紹介します。

1.黒ゴマプリン

黒ゴマプリンは黒ゴマにビタミン、ミネラルが豊富に入っており、髪の栄養補給に最適です。

 

2.マカダミアナッツチョコレート

マカダミアナッツチョコレートは、アンチエイジング効果と細胞の再生効果が高いので、傷んだ髪の毛のケアにピッタリなデザートです。

 

 

 

はい、ここまで髪に良い食材、料理、デザートをご紹介してきましたが

いかだっだったでしょうか？？

食材とかも日常で手に入りやすいので

お買い物の時、髪にお悩みがある方は、是非このブログを開いていただきまして

ご参考にしていただけたらなと思います。

 

今回のブログはここまでで～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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